美容と健康

ダイエットにいい！と聞くことも多いもち麦や玄米。でもその理由をきちんと知っていますか？ダイエットで気にすべき項目の一つに糖質がありますが、実はもち麦や玄米の糖質量は、白米とほぼ同じです。ではなぜダイエットに最適なのか、その秘密とは…！？

きな粉を牛乳に溶かして飲むと、たくさんの効果があるうえにおいしい！しかし、きな粉が牛乳にうまくとけずにダマになることがあるとか。その対処法をまとめました。飲みすぎると脂肪をため込む作用もある？ダイエットは？きな粉牛乳の秘密を探りました。

美脚は女性の永遠の憧れですよね。細くすらっとした脚になるために縄跳びは効果が期待できます！縄跳びをすると脚が太くなると心配ですか？脚を太くせず脚やせにつながる縄跳びの跳び方と5日間実践したビフォーアフターをご紹介します。レッツ脚やせ♪

冷凍の枝豆は体に良いのか悪いのか…？実は、枝豆は生と冷凍で栄養素に違いはほとんどありません。いろいろと気になるなら国産をチョイス。もともと栄養価がたっぷりな枝豆。上手に冷凍枝豆を活用して、積極的に食しましょう♪解凍方法や注意点まで伝授！

リップやグロスの使用期限、守っていますか？「化粧品」は使用期限が決まっています。未開封だと製造から3年ですが、開封済みだととたんにがくんと下がるその期限。期限がすぎたリップやグロスには危険がいっぱい。正しい使い方や保管方法まで伝授します！

会社へ向かう通勤時間。この時間が何もせずにダイエットになったらすごいと思いませんか？それが叶ってしまうのが、徒歩通勤です。ベストな距離と時間。そしてカロリー消費など。雨の日は？など、最適な徒歩通勤方法について伝授します。汗対策も忘れずに！

自宅トレーニングやダイエットを頑張っているときは、筋肉量をあげて、余分な体脂肪を増やさないことが大切ですよね！コンビニで買えるおすすめの低カロリーで高タンパク質な食品や低カロリー高タンパク質の食材を使った簡単レシピをご紹介♪要チェックです！

バターコーヒーダイエットに挑戦。2週間継続してみた結果は…ズバリ減量に成功しました！そこにはMCTオイルとグラスフェッドバターの秘密が。この成功をもとに、正しいやり方と、効果をさらに高めるため必要なことについて惜しげもなく大公開します！

話題のキヌア。食べ方に迷っていますか？キヌアはそのままで食べることはできません。基本的には「茹でる」「炊く」で、どちらも簡単です。栄養たっぷりなキヌアはその効果もたくさん！ただ、かといって食べ過ぎには注意が必要です。キヌアを今日の食卓へ♪

マロニーと春雨のカロリーについて、他の主食と比較しました。カロリーはもちろん低いのですが、ダイエットに最適な栄養がどのくらい入っているのかも調査！気になる糖質は少し高めなので、糖質制限ダイエットには実は不向き。上手に食材を使って健康な体へ！